Βιταμίνη P

Βιταμίνη P

Από ποιες τροφές θα πάρετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης P και -το σημαντικότερο- γιατί πρέπει να το κάνετε;
 

Εσπεριδοειδή για την πρόληψη εγκεφαλικού
Έρευνα έδειξε ότι άνθρωποι που ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε εσπεριδοειδή και χυμούς εσπεριδοειδών, είχαν 31% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού συγκριτικά με όσους έτρωγαν λίγα εσπεριδοειδή.
Άλλη έρευνα σε 70.000 γυναίκες έδειξε ότι όσες κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες φλαβονοειδών, είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Τα φλαβονοειδή συνδέονται με καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
Θεωρείται ότι έχουν προστατευτική επίδραση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καθώς βελτιώνουν την ελαστικότητά τους. Αν και ο ακριβής μηχανισμός είναι άγνωστος, εικάζεται ότι αυξάνουν έμμεσα τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, το χημικό που χαλαρώνει και διευρύνει τις αρτηρίες.

Τσάι και κακάο για την καρδιά και τον εγκέφαλο
Δύο κούπες τσαγιού την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με τους ερευνητές. Μελέτη ερευνητών στην Ταϊβάν διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 450ml (περίπου δύο κούπες) μαύρου ή πράσινου τσαγιού καθημερινά επί τουλάχιστον ένα χρόνο, είχαν λιγότερη αρτηριακή δυσκαμψία, συγκριτικά με όσους έπιναν λιγότερο τσάι.
Όσο πιο ελαστικές είναι οι αρτηρίες, τόσο καλύτερα ανταποκρίνονται στις καθημερινές φυσικές και συναισθηματικές πιέσεις που απαιτούν την άντληση περισσότερου αίματος. Η δυσκαμψία των αρτηριών προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να οδηγήσει εν τέλει σε έμφραγμα, εγκεφαλικό και άνοια.
Τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στο τσάι και το κακάο είναι οι κατεχίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή του κακάο βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία. Άλλες τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή είναι τα βατόμουρα, τα κεράσια, το κόκκινο κρασί, τα μήλα, τα αχλάδια, τα φασόλια και τα φιστίκια.

Μωβ φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά με βαθύ κόκκινο και μωβ χρώμα, όπως τα μούρα, οι φράουλες, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, οι μελιτζάνες και το κόκκινο λάχανο περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με την υψηλότερη πρόσληψη ανθοκυανινών, κυρίως από βατόμουρα και φράουλες, είχαν 8% μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν επίσης στη διαχείριση του διαβήτη.

Κρεμμύδια για την καταπολέμηση των αλλεργιών
Μπρόκολο, τζίντζερ, σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ειδικά τα κρεμμύδια είναι πηγή κουερσετίνης, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργική δράση.
Ιαπωνική μελέτη του 2009 έδειξε ότι η επαρκής πρόσληψη κουερσετίνης μείωσε τα συμπτώματα φαγούρας λόγω αλλεργίας στη γύρη. Άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κουερσετίνη είναι τα μήλα, τα σπαράγγια και τα φασολάκια.

Ιώσεις και διατροφή

Ιώσεις και διατροφή

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή των παιδιών όταν περνούν μία ίωση, ή ένα κρυολόγημα;
δύο απλά βασικά βήματα είναι:

Σωστή υγιεινή: πλύσιμο χεριών καλά με το που θα μπουν τα παιδιά στο σπίτι, ερχόμενα από το σχολείο ή μετά από κάθε δραστηριότητα.

Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ώστε ακόμα και σε περίπτωση που κρυολογήσουν να αντιμετωπιστεί εύκολα το κρυολόγημα.

Όσον αφορά τη διατροφή, ανάλογα με την ίωση και φυσικά τη διάθεση του παιδιού, προσφέρετέ του τα κατάλληλα γεύματα ώστε να μην ταλαιπωρηθεί πολύ ο οργανισμός του.

Αν το παιδί έχει γαστρεντερίτιδα, βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνετε σωστά προσφέροντας σταδιακά υγρά μέσα στην ημέρα, γιατί υπάρχει περίπτωση να αφυδατωθεί. Οι τροφές που βοηθούν σε αυτήν την περίπτωση είναι το ρύζι, οι φρυγανιές (από άσπρο αλεύρι, όχι ολικής) και η μπανάνα. Αν το παιδί δεν μπορεί να φάει τίποτα στην αρχή της ίωσης, μην επιμένετε. Υπομονή το πρώτο 24ωρο και θα δείτε πως θα βελτιωθεί η όρεξη του.

Αν το παιδί έχει βήχα και πυρετό, καταρροή και ατονία, τονώστε το ανοσοποιητικό του μαγειρεύοντας γεύματα με πολλές βιταμίνες όπως είναι οι σούπες λαχανικών και η κοτόσουπα, συνδυάζοντας τες πάντα με λεμόνι, για έξτρα αντιοξειδωτικά. Μην το πιέζετε να φάει περισσότερο από όσο μπορεί. Αποφύγετε σάλτσες, καρυκεύματα, αβγά, ψάρια και οτιδήποτε μπορεί να του προκαλέσουν έμετο ή δυσπεψία.

Στη διάρκεια της ημέρας τα φρούτα είναι πολύ καλή επιλογή για έξτρα βιταμίνες και τόνωση. Αν δεν μπορεί να τα καταναλώσει ολόκληρα, οι φυσικοί χυμοί είναι ό,τι καλύτερο!

Αν είναι απαραίτητο να πάρει αντιβίωση, είναι καλό να δώσουμε σημασία στη χλωρίδα του εντέρου. Σε αυτό βοηθάνε οι τροφές με προβιοτικά όπως είναι το γιαούρτι ή το κεφίρ.

Το ιδανικό θα ήταν να περάσει ο χειμώνας χωρίς καμία ίωση ή κρυολόγημα! Αλλά επειδή όλο και κάποιο συνάχι ή κρυολόγημα θα προκύψει, προληπτικά η διατροφή του παιδιού είναι απαραίτητο να είναι ενισχυμένη με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα ώστε να παραμείνουν απλές ιώσεις και να μην εξελιχθούν σε κάτι πιο σοβαρό. Επομένως

3-4 φρούτα την ημέρα,

1 πολύχρωμη σαλάτα (τουλάχιστον 3-4 είδη λαχανικών καθημερινά),

δημητριακά ολικής αλέσεως,

1-2 μερίδες γάλα ή γιαούρτι,

αυγό ή κοτόπουλο ή κρέας σίγουρα 2-4 φορές μέσα στην εβδομάδα.

Απαραίτητες προετοιμασίες στο σπίτι για να υποδεχτείς το χειμώνα

Απαραίτητες προετοιμασίες στο σπίτι για να υποδεχτείς το χειμώνα

Μάζεψε καλοκαιρινά, βγάλε χειμωνιάτικα
Όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, αρχίζει η αναδιοργάνωση των ντουλαπιών με τα χειμωνιάτικα και η φύλαξη των καλοκαιρινών. Μάθε τι πρέπει να προσέξεις ώστε να αποθηκεύσεις σωστά τα ρούχα (με τη λιγότερο δυνατή ταλαιπωρία) και να αποφύγεις ανεπιθύμητες φθορές και αλλεργίες.

Καθάρισε σχολαστικά συρτάρια και ντουλάπες
Πριν τοποθετήσεις τα ρούχα στις ντουλάπες πρέπει να καθαρίσεις καλά με ένα υγρό πανί και έπειτα με ένα στεγνό το εσωτερικό των συρταριών και ντουλαπιών. Εάν υπάρχουν λεκέδες μπορείς να τους απομακρύνεις χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό για επιφάνειες.

Το απαραίτητο «φρεσκάρισμα» σε κουρτίνες και καλύμματα
Οι κουρτίνες, εκτός ότι αποτελούν μία μοναδική λύση που μπορεί να φιλτράρει και να ελέγχει το φως που μπαίνει στους διάφορους χώρους του σπιτιού, είναι σημαντικό κομμάτι στη συνολική διακόσμηση. Ωστόσο, όσο βρόμικες και σκονισμένες μπορούν να γίνουν, το πλύσιμο τους κάθε εβδομάδα θα απαιτούσε πολύ κόπο και χρόνο, ενώ θα κατέστρεφε το ύφασμα. Κάτι που ισχύει και για τα καλύμματα που χρησιμοποιείς στους καναπέδες και τα κρεβάτια. Ειδικά, ύστερα από την καλοκαιρινή σεζόν, που τα παράθυρα μένουν περισσότερο ανοιχτά, τα υφάσματα έχουν ταλαιπωρηθεί αρκετά. Ρύθμισε την ηλεκτρική σκούπα σε χαμηλή ένταση και ξεσκόνισε τις κουρτίνες με το ειδικό εξάρτημα της σκούπας σου. Γενικά, είναι ευκολότερο να κρέμονται όταν τις ξεσκονίζεις. Χρησιμοποίησε μια γερή ράβδο κουρτίνας που θα μπορεί να κρατήσει το επιπρόσθετο βάρος από το τέντωμα της κουρτίνας και ξεσκόνισε και τις δύο πλευρές. Αν οι κουρτίνες είναι λευκές και πλένονται στο πλυντήριο, πρόσθεσε στη θήκη του απορρυπαντικού μια κουταλιά σόδα μαγειρική για να λάμψουν περισσότερο. Για μεγαλύτερη ευκολία, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ατμοκαθαριστή τόσο για τις κουρτίνες όσο και για τα καλύμματα (εφόσον έχεις ελέγξει ότι μπορούν να καθαριστούν με ατμό). Τέλος, μην αφήνεις τα παράθυρα ανοικτά όταν οι κουρτίνες στεγνώνουν, καθώς έτσι τραβάνε πιο εύκολα τη σκόνη και τις βρομιές από έξω. Τέλος, εάν διαθέτεις στεγνωτήριο, πριν κρεμάσεις τις κουρτίνες για να στεγνώσουν, καλό είναι να τις βάλεις στο στεγνωτήριο για τουλάχιστον 15-20 λεπτά (στο ελαφρύ πρόγραμμα). Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγεις τις ζάρες και το σιδέρωμα!

Θέρμανση
Όποιο μέσο κι αν χρησιμοποιείς για τη θέρμανση του σπιτιού σου, θα πρέπει να κάνεις ορισμένες βασικές κινήσεις ώστε να εξασφαλίσεις τη μέγιστη απόδοση του.

Έλεγχος και συντήρηση συστημάτων θέρμανσης
Καλοριφέρ: Η συντήρηση του λέβητα και του καυστήρα πρέπει να γίνεται κάθε τέλος της περιόδου χρήσης, από ειδικευμένο τεχνίτη.  Αν δεν έχεις φροντίσει για τη συντήρηση του καυστήρα και του λέβητα, θα πρέπει να το κάνεις το συντομότερο δυνατό. Η συντήρηση του καυστήρα, ο καθαρισμός του λέβητα από την κάπνα και η εξαέρωση των σωμάτων του καλοριφέρ είναι αναγκαίες εργασίες εν όψει του χειμώνα που έρχεται, για να έχεις καλύτερη θέρμανση και μικρότερη κατανάλωση, ενώ έτσι περιορίζεται και η ατμοσφαιρική ρύπανση από καυσαέρια.
Κλιματιστικά: Η συντήρηση του κλιματιστικού από εξειδικευμένο τεχνικό γίνεται – συνήθως – στις αρχές του καλοκαιριού. Ένας τεχνικός θα καθαρίσει του εναλλάκτες θερμότητας και τους ανεμιστήρες (σε εσωτερική και εξωτερική μονάδα), ενώ θα ελέγξει την γενική κατάσταση του κλιματιστικού, όπως π.χ. τις πιέσεις και την ποσότητα του ψυκτικού υγρού. Ωστόσο, καλό είναι να πλένεις τα φίλτρα μία φορά το μήνα και να καθαρίζεις συχνά τις γρίλιες και τα πτερύγια του κλιματιστικού, για να μην συσσωρεύεται σκόνη σε εκείνα τα σημεία, η οποία θα επιστρέφει έτσι στον χώρο σου.
Τζάκια και σταθερές εστίες θέρμανσης: Αν διαθέτεις τζάκι ή ξυλόσομπα στο σπίτι, ξεκίνησε έγκαιρα τις απαραίτητες εργασίες συντήρησης πριν πιάσουν τα κρύα. Ο σωστός καθαρισμός της καμινάδας συμβάλει στη βέλτιστη λειτουργία και απόδοση του τζακιού (ή της σόμπας). Τέλος, φρόντισε να προμηθευτείς τα ξύλα σου έγκαιρα, πριν ξεκινήσουν οι πολλές βροχές.

Κράτησε την υγρασία μακριά
Εάν υπάρχει υψηλή υγρασία στο χώρο, τότε σου συστήνουμε να εξετάσεις την αγορά ενός αφυγραντήρα. Απορροφά την υγρασία από τον αέρα, βοηθώντας στη διατήρησή της σε κατάλληλα επίπεδα για την υγεία σου, αφού καταπολεμά αλλεργίες, αναπνευστικά προβλήματα και αρθριτικά. Επιπλέον, διατηρεί σε καλύτερη κατάσταση το σπίτι, τα έπιπλα, ακόμα και τα ρούχα σου καθώς προστατεύονται από μούχλα διαβρώσεις και βρωμιά.

Τρόφιμα που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού:

Τρόφιμα που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού:

Νερό με λεμόνι

Ξεκινήστε την ημέρα σας με λίγο ζεστό νερό και λεμόνι. Αυτό θα δώσει στο συκώτι σας ένα μικρό σημείο εκκίνησης για να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Τα λεμόνια είναι σημαντική πηγή της βιταμίνης C, η οποία βοηθάει το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει το λίπος.

Πράσινο τσάι και νερό

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών. Η εκτεταμένη κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει τις καύσεις και να αποβάλει τις τοξίνες μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης. Πολύ σημαντική είναι και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ανεβάζουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης του πεπτικού σωλήνα βοηθώντας έτσι την αποβολή των τοξινών. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες που βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Τέλος, το λάχανο είναι γνωστό για τις καθαριστικές του ιδιότητες όσον αφορά το συκώτι. Μπορείτε να τα καταναλώσετε είτε ωμά είτε σε σούπες είτε σε χυμούς.

Αγκινάρα

Τα δύο βασικά συστατικά της αγκινάρας είναι η σιλυμαρίνη και η κυναρίνη. Η σιλυμαρίνη είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας. Επίσης, η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί υγιές το ήπαρ. Το δεύτερο σημαντικό συστατικό της αγκινάρας, η κυναρίνη, διεγείρει την παραγωγή και έκκριση χολής και έτσι βελτιώνονται τα συμπτώματα των γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως κοιλιακός πόνος, ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση αγκινάρας αλλά και αφεψημάτων με εκχυλίσματα αγκινάρας έχει διαπιστωθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, έχουν αποτοξινωτική δράση και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση χάρη στη διουρητική δράσης της.

Παντζάρια

Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα παντζάρια αυξάνουν την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι. Επίσης, βοηθούν στο καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης από τις τοξίνες που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός.

Φρέσκα φρούτα

Εύκολοι τρόποι για αποτοξίνωση μετά από ένα σαββατοκύριακο υπερκατανάλωσηςΈνας εύκολος τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός από την υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, είναι τα φρέσκα φρούτα. Περιέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες που ενισχύουν τον μεταβολισμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Είτε σε φρουτοσαλάτες είτε σε χυμούς, τα φρούτα καταναλώνονται πάντα ευχάριστα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (φράουλες, εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτα, ρόκα, σέλινο)

Οι τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθάνε τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Η επιλογή δημητριακών ολικής άλεσης, εκτός των πολλών θρεπτικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών που περιέχουν, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Τέλος, είναι σημαντικό να επισημάνουμε πως ο οργανισμός μας είναι τόσο «έξυπνος», που όσο και αν τον κακομεταχειριζόμαστε, φροντίζει εκείνος για εμάς και η διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι κάτι το οποίο κάνει και ο ίδιος από μόνος τους.

Ιδέες για το φοιτητικό σπίτι των ονείρων σου!

Ιδέες για το φοιτητικό σπίτι των ονείρων σου!

• Οι καθρέπτες δίνουν την αίσθηση ότι ο χώρος είναι μεγαλύτερος. Προτιμήστε τους σε πολύ μικρά δωμάτια ή στο σαλόνι.
• Αν το σπίτι είναι τόσο μικρό που δεν χωράει το γραφείο σας μην αγχώνεστε! Η λύση βρίσκεται στα κρεμαστά ράφια!
• Μην παραλείψετε όμορφες συνθέσεις με τις φωτογραφίες των αγαπημένων σας προσώπων. Σίγουρα θα υπάρξουν οι στιγμές που θα σας λείπουν λόγω της απόστασης.
• Επιλέξτε τραπεζάκια που θα μπορείτε να αποθηκεύετε στον κενό τους χώρο μαξιλάρες και πουφ για τις βραδιές που θα μαζεύεστε με την παρέα σας!
• Φτιάξτε μια έξυπνη γωνιά με τα απολύτως απαραίτητα στην είσοδο του σπιτιού. Έτσι δεν θα ψάχνετε παπούτσια και κλειδιά κάθε πρωί (λέμε τώρα) που θα πηγαίνετε για μάθημα!
• Αν ο χώρος είναι ένα ενιαίο δωμάτιο μπορείτε να «φτιάξετε» ένα μίνι σαλόνι κάτω από το κρεβάτι σας ή…
• να διαχωρίσετε με μια όμορφη βιβλιοθήκη το υπνοδωμάτιο από το σαλόνι.
• Τέλος, μην παραλείψετε να βάλετε χρώμα παντού! Είναι μια περίοδος χαρούμενη και ανέμελη και κοιτάξτε να το χαρείτε όσο μπορείτε!

Ώρα για ανανέωση!

 Ώρα για ανανέωση!

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, το δέρμα μας είναι ιδιαίτερα αφυδατωμένο, και φορτωμένο με νεκρά κύτταρα που πρέπει να απομακρυνθούν, προκειμένου να αποκατασταθεί η χαμένη λάμψη και η ελαστικότητά του. Δυο είναι τα πιο σημαντικά βήματα για να το πετύχουμε αυτό. Ή μάλλον τρία.
Bήμα 1: Βαθύς καθαρισμός
2-3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Προτείνω δύο τρόπους: Αν μας αρέσει το απολεπιστικό με κόκκους, διαλέγουμε ένα απαλό και αποτελεσματικό. Extra tip: Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν και οι άντρες για να ανοίξουν οι πόροι του δέρματος πριν το ξύρισμα, για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.
Βήμα 2: Θεραπεία ενυδάτωσης
Mετά το σκραμπ ή τη μάσκα, είναι η ιδανική στιγμή για να ενυδατώσουμε το δέρμα μας. Κι αυτό γιατί οι πόροι έχουν καθαρίσει σε βάθος και έχουν ανοίξει. Απλώνουμε λοιπόν μια μάσκα ενυδάτωσης και ακολουθούμε τις οδηγίες χρήσης της.
Βήμα 3: Ύπνος και πάλι ύπνος
Μέχρι να δράσει η μάσκα, μπορούμε να πιούμε ένα ρόφημα με βότανα που έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, όπως η βαλεριάνα ή το τίλιο. Επίσης, αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι μια καινούρια κούπα μπορεί να δώσει μια απολαυστική πινελιά ανανέωσης σε αυτήν την καθημερινή διαδικασία.

Tips για εύκολη προσαρμογή μετά τις διακοπές

1. Σχεδιάστε την επόμενη σας απόδραση.

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε όλοι την πρώτη μέρα μας στη δουλειά είναι να ανοίξουμε το ημερολόγιο μας και να δούμε πότε είναι η επόμενη αργία! Καλό θα ήταν λοιπόν να σχεδιάσουμε την επόμενη μας απόδραση στο πιο βολικό μας σαββατοκύριακο. H σκέψη μιας μονοήμερης εκδρομής σε κάποιον κοντινό προορισμό θα σας κάνει σίγουρα να αισθανθούμε καλύτερα.

2. Κάντε τουρισμό στην πόλη σας.

Μετά τις διακοπές που η διάθεση γενικώς ανεβασμένη, είναι μια καλή ευκαιρία να παρατείνεται το κλίμα των διακοπών και να κάνετε τουρισμό στην ίδια σας την πόλη. Επισκεφτείτε μουσεία, αξιοθέατα, δείτε τη θέα από ψηλά, πηγαίνετε θερινό σινεμά, γενικότερα παραμείνετε έξω από το σπίτι και χαθείτε στον ρυθμό της πόλης σας.

3. Οργανώστε το σπίτι σας και τον χώρο σας.

Επιστρέφοντας από τις διακοπές θα έχετε μαζί σας βουνά από άπλυτα ρούχα, μη σας πιάνει όμως πανικός, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει ιδανικότερη χρονική στιγμή για να προετοιμαστείτε για το φθινόπωρο εκκαθαρίζοντας, τακτοποιώντας και οργανώνοντας τον χώρου σας.

4. Στόχοι και νέες συνήθειες.

Συνειδητοποιήστε πόσο κακό σας κάνουν οι αρνητικές σκέψεις, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας ανεβάζουν τη διάθεση και σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι και θέστε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους για τη χρονιά που ξεκινάει.

5. Συνδεθείτε με φίλους.

Καλέστε κόσμο σπίτι σας για ένα ποτό ή για φαγητό ή βγείτε έξω. Η επαφή με τους φίλους θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να περάσετε όμορφα βράδια και να αναπολήσετε όμορφα καλοκαιρινά βράδια στην πόλη.

Μην ξεχνάτε η επιστροφή στην πόλη δεν σημαίνει απαραίτητα το τέλος του καλοκαιριού καθώς ο Σεπτέμβριος είναι ένας ζεστός φθινοπωρινός μήνας, παράλληλα κάνοντας όλα τα παραπάνω σίγουρα θα καταφέρετε να κρατήσετε την όμορφη καλοκαιρινή διάθεση σας για λίγο ακόμα.