Τρόφιμα που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού:

Τρόφιμα που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού:

Νερό με λεμόνι

Ξεκινήστε την ημέρα σας με λίγο ζεστό νερό και λεμόνι. Αυτό θα δώσει στο συκώτι σας ένα μικρό σημείο εκκίνησης για να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Τα λεμόνια είναι σημαντική πηγή της βιταμίνης C, η οποία βοηθάει το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει το λίπος.

Πράσινο τσάι και νερό

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών. Η εκτεταμένη κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει τις καύσεις και να αποβάλει τις τοξίνες μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης. Πολύ σημαντική είναι και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ανεβάζουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης του πεπτικού σωλήνα βοηθώντας έτσι την αποβολή των τοξινών. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες που βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Τέλος, το λάχανο είναι γνωστό για τις καθαριστικές του ιδιότητες όσον αφορά το συκώτι. Μπορείτε να τα καταναλώσετε είτε ωμά είτε σε σούπες είτε σε χυμούς.

Αγκινάρα

Τα δύο βασικά συστατικά της αγκινάρας είναι η σιλυμαρίνη και η κυναρίνη. Η σιλυμαρίνη είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας. Επίσης, η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί υγιές το ήπαρ. Το δεύτερο σημαντικό συστατικό της αγκινάρας, η κυναρίνη, διεγείρει την παραγωγή και έκκριση χολής και έτσι βελτιώνονται τα συμπτώματα των γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως κοιλιακός πόνος, ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση αγκινάρας αλλά και αφεψημάτων με εκχυλίσματα αγκινάρας έχει διαπιστωθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, έχουν αποτοξινωτική δράση και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση χάρη στη διουρητική δράσης της.

Παντζάρια

Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα παντζάρια αυξάνουν την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι. Επίσης, βοηθούν στο καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης από τις τοξίνες που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός.

Φρέσκα φρούτα

Εύκολοι τρόποι για αποτοξίνωση μετά από ένα σαββατοκύριακο υπερκατανάλωσηςΈνας εύκολος τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός από την υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, είναι τα φρέσκα φρούτα. Περιέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες που ενισχύουν τον μεταβολισμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Είτε σε φρουτοσαλάτες είτε σε χυμούς, τα φρούτα καταναλώνονται πάντα ευχάριστα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (φράουλες, εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτα, ρόκα, σέλινο)

Οι τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθάνε τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Η επιλογή δημητριακών ολικής άλεσης, εκτός των πολλών θρεπτικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών που περιέχουν, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Τέλος, είναι σημαντικό να επισημάνουμε πως ο οργανισμός μας είναι τόσο «έξυπνος», που όσο και αν τον κακομεταχειριζόμαστε, φροντίζει εκείνος για εμάς και η διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι κάτι το οποίο κάνει και ο ίδιος από μόνος τους.

Ιδέες για το φοιτητικό σπίτι των ονείρων σου!

Ιδέες για το φοιτητικό σπίτι των ονείρων σου!

• Οι καθρέπτες δίνουν την αίσθηση ότι ο χώρος είναι μεγαλύτερος. Προτιμήστε τους σε πολύ μικρά δωμάτια ή στο σαλόνι.
• Αν το σπίτι είναι τόσο μικρό που δεν χωράει το γραφείο σας μην αγχώνεστε! Η λύση βρίσκεται στα κρεμαστά ράφια!
• Μην παραλείψετε όμορφες συνθέσεις με τις φωτογραφίες των αγαπημένων σας προσώπων. Σίγουρα θα υπάρξουν οι στιγμές που θα σας λείπουν λόγω της απόστασης.
• Επιλέξτε τραπεζάκια που θα μπορείτε να αποθηκεύετε στον κενό τους χώρο μαξιλάρες και πουφ για τις βραδιές που θα μαζεύεστε με την παρέα σας!
• Φτιάξτε μια έξυπνη γωνιά με τα απολύτως απαραίτητα στην είσοδο του σπιτιού. Έτσι δεν θα ψάχνετε παπούτσια και κλειδιά κάθε πρωί (λέμε τώρα) που θα πηγαίνετε για μάθημα!
• Αν ο χώρος είναι ένα ενιαίο δωμάτιο μπορείτε να «φτιάξετε» ένα μίνι σαλόνι κάτω από το κρεβάτι σας ή…
• να διαχωρίσετε με μια όμορφη βιβλιοθήκη το υπνοδωμάτιο από το σαλόνι.
• Τέλος, μην παραλείψετε να βάλετε χρώμα παντού! Είναι μια περίοδος χαρούμενη και ανέμελη και κοιτάξτε να το χαρείτε όσο μπορείτε!

Ώρα για ανανέωση!

 Ώρα για ανανέωση!

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, το δέρμα μας είναι ιδιαίτερα αφυδατωμένο, και φορτωμένο με νεκρά κύτταρα που πρέπει να απομακρυνθούν, προκειμένου να αποκατασταθεί η χαμένη λάμψη και η ελαστικότητά του. Δυο είναι τα πιο σημαντικά βήματα για να το πετύχουμε αυτό. Ή μάλλον τρία.
Bήμα 1: Βαθύς καθαρισμός
2-3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Προτείνω δύο τρόπους: Αν μας αρέσει το απολεπιστικό με κόκκους, διαλέγουμε ένα απαλό και αποτελεσματικό. Extra tip: Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν και οι άντρες για να ανοίξουν οι πόροι του δέρματος πριν το ξύρισμα, για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.
Βήμα 2: Θεραπεία ενυδάτωσης
Mετά το σκραμπ ή τη μάσκα, είναι η ιδανική στιγμή για να ενυδατώσουμε το δέρμα μας. Κι αυτό γιατί οι πόροι έχουν καθαρίσει σε βάθος και έχουν ανοίξει. Απλώνουμε λοιπόν μια μάσκα ενυδάτωσης και ακολουθούμε τις οδηγίες χρήσης της.
Βήμα 3: Ύπνος και πάλι ύπνος
Μέχρι να δράσει η μάσκα, μπορούμε να πιούμε ένα ρόφημα με βότανα που έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, όπως η βαλεριάνα ή το τίλιο. Επίσης, αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι μια καινούρια κούπα μπορεί να δώσει μια απολαυστική πινελιά ανανέωσης σε αυτήν την καθημερινή διαδικασία.

Tips για εύκολη προσαρμογή μετά τις διακοπές

1. Σχεδιάστε την επόμενη σας απόδραση.

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε όλοι την πρώτη μέρα μας στη δουλειά είναι να ανοίξουμε το ημερολόγιο μας και να δούμε πότε είναι η επόμενη αργία! Καλό θα ήταν λοιπόν να σχεδιάσουμε την επόμενη μας απόδραση στο πιο βολικό μας σαββατοκύριακο. H σκέψη μιας μονοήμερης εκδρομής σε κάποιον κοντινό προορισμό θα σας κάνει σίγουρα να αισθανθούμε καλύτερα.

2. Κάντε τουρισμό στην πόλη σας.

Μετά τις διακοπές που η διάθεση γενικώς ανεβασμένη, είναι μια καλή ευκαιρία να παρατείνεται το κλίμα των διακοπών και να κάνετε τουρισμό στην ίδια σας την πόλη. Επισκεφτείτε μουσεία, αξιοθέατα, δείτε τη θέα από ψηλά, πηγαίνετε θερινό σινεμά, γενικότερα παραμείνετε έξω από το σπίτι και χαθείτε στον ρυθμό της πόλης σας.

3. Οργανώστε το σπίτι σας και τον χώρο σας.

Επιστρέφοντας από τις διακοπές θα έχετε μαζί σας βουνά από άπλυτα ρούχα, μη σας πιάνει όμως πανικός, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει ιδανικότερη χρονική στιγμή για να προετοιμαστείτε για το φθινόπωρο εκκαθαρίζοντας, τακτοποιώντας και οργανώνοντας τον χώρου σας.

4. Στόχοι και νέες συνήθειες.

Συνειδητοποιήστε πόσο κακό σας κάνουν οι αρνητικές σκέψεις, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας ανεβάζουν τη διάθεση και σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι και θέστε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους για τη χρονιά που ξεκινάει.

5. Συνδεθείτε με φίλους.

Καλέστε κόσμο σπίτι σας για ένα ποτό ή για φαγητό ή βγείτε έξω. Η επαφή με τους φίλους θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να περάσετε όμορφα βράδια και να αναπολήσετε όμορφα καλοκαιρινά βράδια στην πόλη.

Μην ξεχνάτε η επιστροφή στην πόλη δεν σημαίνει απαραίτητα το τέλος του καλοκαιριού καθώς ο Σεπτέμβριος είναι ένας ζεστός φθινοπωρινός μήνας, παράλληλα κάνοντας όλα τα παραπάνω σίγουρα θα καταφέρετε να κρατήσετε την όμορφη καλοκαιρινή διάθεση σας για λίγο ακόμα.

Τί πρέπει να προσέξουμε πριν τις καλοκαιρινές μας διακοπές

•  Ενημερώνουμε για την απουσία μας φιλικά ή συγγενικά πρόσωπα που εμπιστευόμαστε, ζητώντας τους, στον βαθμό που αυτό είναι εφικτό, να επιβλέπουν την κατοικία μας σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Ζητάμε από τους φίλους ή συγγενείς μας να κρατούν την αλληλογραφία μας όσο λείπουμε και να μην αφήνουν το γραμματοκιβώτιό μας να γεμίσει.
• Προσπαθούμε να μην αφήσουμε μέσα στο σπίτι χρήματα, κοσμήματα ή αντικείμενα υψηλής αξίας.
• Αποφεύγουμε να αφήσουμε μακροχρόνια κάποιο φως αναμμένο. Οι διαρρήκτες συνήθως παρακολουθούν ένα σπίτι και γνωρίζουν πως πρόκειται για σημάδι αποπροσανατολισμού τους.
• Πριν φύγουμε ασφαλίζουμε καλά όλα τα παράθυρα και τις πόρτες και ενεργοποιούμε τον συναγερμό, εάν υπάρχει.
• Ελέγχουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βρύσες του σπιτιού και όπου μπορούμε κλείνουμε την παροχή κεντρικά για να μειώσουμε το ενδεχόμενο διάρρηξης σωληνώσεων.
• Συχνός «ύποπτος» για μικρότερης εμβέλειας ζημιές με νερά είναι τα ελαττωματικά καζανάκια της τουαλέτας. Δεν ξεχνάμε να κλείσουμε την παροχή τους πριν φύγουμε για διακοπές.
• Αφαιρούμε ηλεκτρικές και ευαίσθητες ηλεκτρονικές από την πρίζα πριν φύγουμε και φροντίζουμε να είναι κλειστή η παροχή της ηλεκτρικής κουζίνας.
• Εάν μένουμε κοντά σε δασική περιοχή, φροντίζουμε να καθαρίσουμε καλά τον κήπο από ξερά κλαδιά και φύλλα. Αν μάλιστα έχουμε καυσόξυλα αποθηκευμένα σε εξωτερικό χώρο, τα απομακρύνουμε μακριά από το σπίτι.

Καλές διακοπές!!!!!!!

Προστασία από τον ήλιο

 Παιδί και αντηλιακή προστασία

• Αποφυγή έκθεσης

 Έχει υπολογισθεί ότι η αποφυγή έκθεσης σε ηλιακή ακτινοβολία θα μπορούσε να περιορίσει την εμφάνιση μορφών καρκίνου του δέρματος μέχρι και κατά 80%.
 

• Αναζήτηση σκιάς

Προστατέψτε βρέφη και παιδιά σε σκιερό μέρος, φυλλωσιά, ομπρέλα, καροτσάκι με κλειστό κάλυμμα. Βέβαια πρέπει να γνωρίζετε ότι εξίσου επικίνδυνη είναι και η εξ’ ανακλάσεως υπεριώδης ακτινοβολία.
 

• Επιλογή κατάλληλης ενδυμασίας

Ρουχισμός
Κάθε μορφή ιματισμού παρέχει σε κάποιο βαθμό αντηλιακή προστασία.
Καπέλο
Η σωστή χρήση καπέλου μπορεί να περιορίσει μέχρι και κατά 50% την έκθεση των ματιών στη UVB ακτινοβολία.
Γυαλιά ηλίου 

Τα γυαλιά ηλίου πρέπει να χρησιμοποιούνται οποτεδήποτε ένα βρέφος ή παιδί παραμένει στον ήλιο για ικανό χρονικό διάστημα ώστε να προκληθεί έγκαυμα ή μαύρισμα. Είναι σκόπιμη η χρήση γυαλιών ηλίου ήδη από την ηλικία των έξι μηνών
 

• Χρήση αντηλιακού

Τα αντηλιακά είναι προϊόντα συνδυασμού διαφόρων ουσιών που προφυλάσσουν το δέρμα από τις ηλιακές υπεριώδεις ακτινοβολίες.

Σε περίπτωση αποτυχίας… (αντιμετώπιση ηλιακού εγκαύματος)

Όσον αφορά σε βρέφη (ηλικία <12μηνών) επικοινωνείστε  άμεσα με τον παιδίατρό σας.

Για μεγαλύτερες ηλικίες επικοινωνείστε με τον παιδίατρό σας αν το παιδί έχει πόνο, αν έχει προκύψει έγκαυμα με φυσαλίδες, αν το παιδί είναι ληθαργικό ή παρουσιάσει πυρετό. Καθώς το ηλιακό έγκαυμα σημαίνει υπερβολική έκθεση σε ήλιο που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση, δώστε σημασία στην επαρκή χορήγηση υγρών (νερό, χυμοί, φρούτα, γάλα).

Δροσερό μπάνιο βοηθά στο να καταπραϋνθεί το ερεθισμένο δέρμα.  Μετά χρησιμοποιείστε ενυδατική κρέμα και επαναλάβετε συχνά.

Αγωγή με ιβουπροφένη ή κρέμα υδροκορτιζόνης είναι δυνατό να μειώσει τον πόνο και την ένταση της δερματικής φλεγμονής, συμβουλευτείτε ωστόσο απαραιτήτως τον παιδίατρό σας πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή και μην το κάνετε αν δεν έχετε την έγκρισή του.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μέχρι να αποκατασταθούν οι δερματικές βλάβες.

Το ηλιακό έγκαυμα σημαίνει ανεπαρκή αντηλιακή προστασία. Αν και λάθη συμβαίνουν, αναθεωρήστε και γίνετε πιο προσεκτικοί στην προστασία του παιδιού από τον ήλιο. Συγκρατήστε ότι ένα και μόνο επεισόδιο ηλιακού εγκαύματος τριπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος στη διάρκεια της ζωής του ατόμου που το έχει υποστεί.

Για ένα όμορφο και ασφαλές καλοκαίρι, μην ξεχνάτε!!!

– Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου έχουν βλαπτική επίδραση.

– Είναι απαραίτητος ο συνδυασμός μέσων αντηλιακής προστασίας.

– Αποφύγετε την έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως, ιδιαίτερα βρεφών κάτω των 6 μηνών και ιδιαίτερα κατά τις μεσημβρινές ώρες (10:00′-16:00′).

– Αναζητείστε σκιά.

– Χρησιμοποιείστε δροσερά μακρυμάνικα ρούχα, πλατύγυρο καπέλο, γυαλιά ηλίου.

– Χρησιμοποιείστε αντηλιακό. Επιλέξτε για βρέφη και παιδιά αντηλιακό με φυσικά φίλτρα, χωρίς parabens, που αναφέρει ότι παρέχει UVA και UVB προστασία, με δείκτη προστασίας SPF της  τάξης 15-35 (και έως 50 σε μεγαλύτερα παιδιά). Κάντε επάλειψη τουλάχιστον 30′ προ της έκθεσης, ανανεώνετε ανά δίωρο καθώς και μετά την κολύμβηση.

Παγωτό σε χρόνο dt!

Παγωτό σε χρόνο dt!

Τι θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 και ½ κουταλιές της σούπας ζάχαρη
• Μισή κουταλιά της σούπας βανίλια
• 2-3 φλιτζάνια παγάκια
• 1/3 φλιτζανιού αλάτι Κόσερ
• 1 πλαστική σακούλα τροφίμων με ζίπερ
• 1 μεγάλη σακούλα τροφίμων με ζίπερ για την κατάψυξη

Τι θα κάνετε

Στη μικρή σακούλα ανακατέψτε το γάλα, τη βανίλια και τη ζάχαρη. Κλείστε την καλά και βεβαιωθείτε ότι έχετε απομακρύνει τον αέρα. Στη μεγάλη σακούλα, αναμίξτε το αλάτι και τον πάγο. Έπειτα, τοποθετήστε τη μία μέσα στην άλλη και κλείστε καλά τη μεγάλη σακούλα.
Χτυπήστε την συνεχόμενα για 5 λεπτά. Τότε, θα δείτε ότι το μίγμα έχει γίνει παχύρρευστο. Χωρίς να ανοίξετε τις σακούλες, αφήστε τις να «ξεκουραστούν» σε ένα πιάτο ή μια πετσέτα για λίγα λεπτά, φροντίζοντας ο πάγος στη μεγάλη σακούλα να «περικλείει» τη μικρή σακούλα.


Τέλος, ανοίξτε τις και σερβίρετε το παγωτό φρέσκο- φρέσκο από τη μικρή σακούλα.